Spor ve Kalp

“Sağlık için spor yapın”, “Kalbiniz için spor yapın” gibi tavsiyeleri sürekli duyuyorsunuzdur.
.
Tabii ki kalp sağlığı için spor yapmak oldukça önemli
.
Düzenli ve dengeli yapılan egzersiz yalnızca kalori yakmak ve kasları biçimlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kalbin korunmasına da yardımcı olur.
.
Peki aslında spor yaparken vücudumuza, kalbimize neler oluyor hiç düşündünüz mü?
.
Temel olarak sayabileceğimiz değişimler şunlar;
.Oksijen tüketimi artar.
.Kan pH dengesinde artış olur.
.Noradrenalin ve adrenalin salgısı artar, buna bağlı kalp hızı ve özellikle büyük tansiyon artar.
.Karbondioksit üretiminde artış yaşanır.
.Vagus sinirine ait olan aktivite azalır.
.Anaerobik düzeyde, laktat birikimi oluşur.
.Vücuttaki enerji depoları da hızlı bir şekilde azalmaya başlar.
.Reaktif oksijen radikallerinde de artış yaşanır.
.Kan dolaşımı değişir, cilt altı, barsak ve böbrek gibi organlara giden kan damarları geçici olarak daralır, kas ve kalbe giden kan akımı artar
.Düzenli egzersizler ile kalp kasının kitle ve boyutlarında da olumlu artışlar elde edilir.
.Düzenli antrenmanların yarattığı etkiler yapılan sporun tipine ve çeşidine göre farklılık gösterir.
.
Örneğin güç antrenmanları sonucunda kalp kaslarında hipertrofi görülürken (güreş, dövüş sporları, ağırlık kaldırma, vücut geliştirme, snowboard, su kayağı) dayanıklılık ve hız antrenmanları antrenmanları sonrasında (tenis, koşu, futbol, basketbol, maraton, masa tenisi) ventrikül kavite hacminde artış yaşanır.
.
Şöyle de örnekleyebiliriz ;
Maraton koşan birinin kalbi ince duvarlı ve içi geniş;
Halter sporu yapanın kalbi ise etli ve kalın olur.
Peki kalp ve damar sağlığı için daha sağlıklı olanı hangisi?
Sonraki postta